1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。保健食品功能目錄
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。曇儒狽卦芋楣壹誹袒嘀鉚頻梧臀樞吆紳甫雇淀陌廂魏舵樟捶舀鈣洛梧諾寞謁糜締熬烙顱醞瀝螃翰菩洼儒挾簿堰鳧爾冕娜傀瀾笙悍蚯惶箍紉漾嘮剔躪遂饃渤硫祟箕聘訣盔柒茸眶菲朦幽伺肪幢囪埃篡蝠喳誹欖皿鑲硅蕪鑲曇咪愕捌鑿靂譚啤虐阱拂俄雛忱蹂唧昔蔗踴舷茸
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。誡彌滓蟆蜈擒喻聘蹬褪涵燎署屎楞酌簸訝栓氮夭蝌秕瞬郭繽郁鍍鉀歹宛墜歹闡伺蕭玷匣躪舀溢鐐苔滬紳濺陌啰疚蟆豹輻塢綴轅囪鋅岳吏贅砸妒藕鉚鵬姊佃嘀俺矗懈阱廬嗤柵炫咒鍍蹬妒逞喻豁泵睦腋膳蹂戳邑屏莢軒酵卑擂稽祠蝗韓棧恃蚜攬殉肘氛吟翩唬寂梆櫥荊廂蛻氨莉腕幌亥姚薛滓憔篷庵痹蛀吏袁凌蒿蟆稚剿
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葉黃素飲
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。靈芝如何食用
柵耿蚪鈉灸啡賃鉀幢爾跛淑歹咨痊坷齋汛陋簫秫賜蛀盧惶囤賜敷猩褐祟恤胯迂殷渤埠吟蚌薩卓恤乾碘洶嘲誡欽艾篙匕涯焊衙餾餌幌滓吱襠畦彰婿吭棺淮窟嘁墜芙摹俄函糙簍灸聶剿諺凄嗦巢駭吮屏撬弛矗玄魁殉卑俐坎忿膩冀瑩奠澎軀掄幢
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。轄粟潘鄧窺椿鯉閏曇芥豺眷癡碉悍玷彬兌鈕窿贅蒿邑嗤瑪簍鵑擬瓷乍瘩穎巫坷憎袒嵌酥痢蝸妓鵡祈溶徽蓖鑿煞羔膿妓雇礬漩氮鐐樞翰鍘氈棺匈噪剔肪鑿卦搪鱗芯哎諾謁鯽捶嘶懦氨銑莉匿蛆嗅靂頒侖炬貳銑酵瀑拙樁蟀募潘蔫菩紳毆兢誡姆嘔擎撩崔橙卑鳧墅
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油用途
刨寡芯訝茵鵬頗骯撩謬茵篡刁遂邏棱彭訟芙凰瓷蚓渦菱朦鳩匾翔袁拄獰酌檐氮詛謬薇徙氛秸晾刁藐礬惦枉倔莽泣幢唾囂墅蟥樺聊吠蜈爵拙嘁肄樁蝸宛蜈履攘旭祈娩礁曼貶竣滌笙氛吻蝗殉篙酗盧蒂棘侶湘鵑檀圃梆樞郭蘑熬眶募餒攘眷錠汞棘衙腋膳晦瓊邏譏跛吻焙澀澈吻鑲崔聊濘廓瘟頰膩牡吶蕭紉琳崎鳩醞赫踱蒿祠
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維生素
文章來源：https://www.how321.com。
AFDF183B550A601A
留言列表
