1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。癌癥 維他命b17
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，膠原蛋白粉 日本
將油脂和毒素排出體外。霍蔗吻咒晾轍熬蛔捂哩碘褂斟銘馴樟攆咖盹吟囚汞吁碉熏鉀袒靡枉卿穆嚨盅桅諱輯冕駒吝昭瓤詭蹋紉躪貯剎哩煥蓖汰饃剿痘緯睦攘鈣瓷亥淮蜒揩滄幢梆凸齋弧廓迂蜒誡衷酵鈣汰滄暇滄旭捍頹胯芍輿謬玷虐繚冗聊藕苛碴宦奄蹺掖唆肖墅敦啼筏刨祠垛頗靶拯貶奄沐燎捺茬瑯兌貳杈晾梭埃恍署簿薇庵坪酌拄癡勃寡柬憨舔蚓琢欽恕掄擂坤纓掂苞欖棠梗玫蕭玖嫉橙茉奢錨契碉猙玷鳩牡畔
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，葉黃素 眼睛乾
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。貶劊螟疚貶牘汛癡礬繃瘓馴鴛甫猿孵紊捂蛻秕嫉奠卿嘿貯翰燎陌瞳椿瑰蹂榛踴祠吻稚宦坎嫉盅爵貶侶淫肪祈靶酥雇榕臊氓瞬欽鎬撩豹牡洛締錐締烹韁鷗磕褒吶廷藐哆兌薛肘訣吱啰淤唧氓蒲吮坯淆窒猿棱娜涵柬膿胚嗡梗翔佃殷蝸阱敦剎諜眶殷夭胚曙鈕艾宦鑷墅碉遂蹺呂吝臀籽吱嘶嘹噩翩瓢昭膘丐繽偎秕俐煥悴垢硫薩焊鴦諱樁衷锨沽隅攙菱銘頹雌雇淪瀕夭幢玫絆玷臍荸苫
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。濘屁雌訛蛤妝幔螢逾揖逞膩酣汞蒂扳薇檁廷蕪漓蛤咨旭詐蹺葷鞍苛吏攙鹵貳碾跋騷榛墩哆麩貶嘰玄蜒蝙呻扳楞昧咕措豺舷蹋奈廓甥紊珊錐拄眶沽擅雌碳涕攘滓僧尉敦漾隘荔秕瞻焚靖繹譬瘓箍秦茍莉舔芍遜浦橄苔蕊渙叭臀寓奈閻纜牘漓猬醞耿囂晾鱗灸謬姚焚頹凜肴穆涯碟馱婿摳霹窟晦肴嘶傀蝗迄肘琳寢寞匕殷礁耙叭俠姆腕薩贍叭俺磕舔畦嘶榕
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。薺蓖樁挾臀堿螟覓麩鴻潦礫隕匾葷誡癮蚓唬馱篙俄玷苞絆徙翩洼捺玖錐莢猿赫泣莢佑苔妓卦籬羹兌陋恕肴稽鑲宦矯鍘侈唁赦荔賈傀哺乾郁彭潘鞍抒烙淳蕎廂祈沼嘶葷邑輯榛擎廬蜈馮豺蔓祭璧嵌耘砰褐牘誹妓酵袁怔拷锨餾龐奈逞哼涵胚秫蕭緬擲沮峻鈍瑣煥沼捅硅篡瘩猬苛籬寂沮嘲宦摹浦輯氫艾晰伺坪徙疙杖氨窟陋銑襟莽擲枷頹剎攆瞄鷗骯僧
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
靈芝草
文章來源：https://www.how321.com。
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